《SCROLL FOR ENGLISH》
A Kutyával futunk Facebook csoport néhány tagjával, szóval néhány baráttal, pár hete úgy döntöttünk, hogy közösen megfutjuk a 25 km hosszú Mókus kört. Ez egy ún. instant kör a Budai hegységben, szóval lényegében egy bármikor lefutható terepverseny/teljesítménytúra. QR kódos ellenőrzőpontok alapján számolja az időt. Itt találhattok róla pontos infót: https://www.runaway.hu/garmin-mokus-kor
10-re beszéltük meg az indulást a Szépjuhászné büfétől, de Zsófiék picit késtek (hát Debrecen amúgy nincs közel, és félig őrültnek kell lenni, hogy egy napra felutazzon az ember futni), úgyhogy később indultunk, ráadásul Edinának időre vissza kellett érnie. Molly azzal indított, hogy a büfé mellett macskáknak (?) Kirakott csirkebőrt papírtálcával együtt megtalálta és megsemmisítette. Hát nem voltam túl boldog, és azt kívántam hányja ki az egészet útközben...
Az első kb. 2 km kaotikus volt. Mesi és Edina pont annyival voltak gyorsabbak (érződött hogy Edinának vissza kell érnie), hogy a kutyák előttük bandáztak, de én meg nem akartam jobban kilépni mert máris 175-nél volt a pulzusom (ami a teteje a tartománynak amit tartani kellett/akartam - ha tartom a magasabb tempót akkor 10-15 km után lemerülök). Úgyhogy én hívtam vissza Dieselt de vagy 20x, és bemutattuk, amilyen amúgy soha nem szokott lenni, max 3. hívásra rongyol hozzám, de ezt már tényleg senki sem fogja elhinni (Molly ekkor még be volt kötve a főút közelsége miatt)
Szerencsére félúton az első ellenőrzési pont felé megbeszéltük, hogy inkább váljunk szét. Mesi mindenképp futó szintidő alatt szerette volna teljesíteni a távot, így ő Edinával tartott. Én Zsófiékkal maradtam - vagy ők velem - a körre. Ruta természetesen utol akarta érni az ismerősöket, jó pár mérges percet okozva ezzel Zsófinak, kicsit veszekedni is kellett vele, de úgy a 8. kilitől végre mindenki élvezni tudta a futást. :D
Maga a kör szerintem nagyon jól futható, sose túl meredek, és rövid szakaszon kell csak településen, betonon futni (bár nekünk az is sok volt, de mivel ellenőrzőpont is van, ezért nem lehet kikerülni). Szépen tartottuk a tempómat, kényelmes volt, és egyszer csak felértünk a Nagy Kopasz hegyre. A kilátó tetején volt a pecsét, amikor lejöttünk a lépcsőn, akkor tartottunk 2 óra 40 percnél és 15 kilinél. Idáig egyébként megálltunk fotózni, pisilni, szóval nettó 2:25 lehetett. Megbeszéltük még a kör előtt, hogy ha necces az idő akkor a végét kicsit meghúzzuk. Igazából 1:20 perc bőven elég lehetett volna, főleg, hogy innen javarészt lefelé mentünk és már csak egy ellenőrző pont volt a célig, de sajnos nem tudtuk meghúzni, mert csúszós kavicsos lefelék következtek, és Zsófi is jelezte, hogy fárad fizikailag - ez volt élete első 16+ km-es futása. Én ekkor még valami csoda folytán nem éreztem magamon a fáradtságot, amikor oda értünk az első vadkerítéshez, ahol létrán kellett átmászni. Na itt legalább 10 percet szórakoztunk mire a négy 25+ kg-s kutyát átemeltük (én alul, Zsófi felül, Zoli másik oldalon, és még így se volt egyszerű, főleg, mert a két pöttyös lány felül rájött, hogy ez nem buli, és több mint az összes karmukat Zsófiba mélyesztve próbáltak kapaszkodni). De nem baj, indultunk tovább, picit bele is húztunk, picit elkezdett fájni a jobb csípőm (szülés óta szokott, mostmár lassan elmegyek vizsgálatra), elkezdtem érezni, hogy fáradt és BAROMI ÉHES vagyok, de azért siettünk amennyire lehetett. De aztán oda értünk a 2. létrához, és itt feladtuk, hogy 4 óra alatt érjünk be.
Már rutinosabban átemeltük az ebeket, és a maradék 3 (???) kilit 90%-ban sétáltuk már - egyébként ez a szakasz emelkedett is kissé, épp annyira hogy amikor belefutottunk már nagyon éreztük a fizikai fáradtságot.
Végül 4 óra 26 perc alatt értünk be a célhoz, és nagyon nagyon jól esett az ajándék palacsinta :D Mesi gondolt a kutyákra is, szárított hússal lepte meg őket.
Egyébként a Strava alapján a nettó időnk 3 óra 51 perc volt. Tehát a többi fotózás, pisi, ellenőrző pont , létramászás stb, ezeken legközelebb spórolni fogok, amikor legközelebb kb. 1 év múlva újra megfutom a kört :)
A Kutyával futunk Facebook csoport néhány tagjával, szóval néhány baráttal, pár hete úgy döntöttünk, hogy közösen megfutjuk a 25 km hosszú Mókus kört. Ez egy ún. instant kör a Budai hegységben, szóval lényegében egy bármikor lefutható terepverseny/teljesítménytúra. QR kódos ellenőrzőpontok alapján számolja az időt. Itt találhattok róla pontos infót: https://www.runaway.hu/garmin-mokus-kor
10-re beszéltük meg az indulást a Szépjuhászné büfétől, de Zsófiék picit késtek (hát Debrecen amúgy nincs közel, és félig őrültnek kell lenni, hogy egy napra felutazzon az ember futni), úgyhogy később indultunk, ráadásul Edinának időre vissza kellett érnie. Molly azzal indított, hogy a büfé mellett macskáknak (?) Kirakott csirkebőrt papírtálcával együtt megtalálta és megsemmisítette. Hát nem voltam túl boldog, és azt kívántam hányja ki az egészet útközben...
Az első kb. 2 km kaotikus volt. Mesi és Edina pont annyival voltak gyorsabbak (érződött hogy Edinának vissza kell érnie), hogy a kutyák előttük bandáztak, de én meg nem akartam jobban kilépni mert máris 175-nél volt a pulzusom (ami a teteje a tartománynak amit tartani kellett/akartam - ha tartom a magasabb tempót akkor 10-15 km után lemerülök). Úgyhogy én hívtam vissza Dieselt de vagy 20x, és bemutattuk, amilyen amúgy soha nem szokott lenni, max 3. hívásra rongyol hozzám, de ezt már tényleg senki sem fogja elhinni (Molly ekkor még be volt kötve a főút közelsége miatt)
Szerencsére félúton az első ellenőrzési pont felé megbeszéltük, hogy inkább váljunk szét. Mesi mindenképp futó szintidő alatt szerette volna teljesíteni a távot, így ő Edinával tartott. Én Zsófiékkal maradtam - vagy ők velem - a körre. Ruta természetesen utol akarta érni az ismerősöket, jó pár mérges percet okozva ezzel Zsófinak, kicsit veszekedni is kellett vele, de úgy a 8. kilitől végre mindenki élvezni tudta a futást. :D
 |
| Kilátó a Kopaszon Viewpoint tower on Nagy-Kopasz-hegy |
Maga a kör szerintem nagyon jól futható, sose túl meredek, és rövid szakaszon kell csak településen, betonon futni (bár nekünk az is sok volt, de mivel ellenőrzőpont is van, ezért nem lehet kikerülni). Szépen tartottuk a tempómat, kényelmes volt, és egyszer csak felértünk a Nagy Kopasz hegyre. A kilátó tetején volt a pecsét, amikor lejöttünk a lépcsőn, akkor tartottunk 2 óra 40 percnél és 15 kilinél. Idáig egyébként megálltunk fotózni, pisilni, szóval nettó 2:25 lehetett. Megbeszéltük még a kör előtt, hogy ha necces az idő akkor a végét kicsit meghúzzuk. Igazából 1:20 perc bőven elég lehetett volna, főleg, hogy innen javarészt lefelé mentünk és már csak egy ellenőrző pont volt a célig, de sajnos nem tudtuk meghúzni, mert csúszós kavicsos lefelék következtek, és Zsófi is jelezte, hogy fárad fizikailag - ez volt élete első 16+ km-es futása. Én ekkor még valami csoda folytán nem éreztem magamon a fáradtságot, amikor oda értünk az első vadkerítéshez, ahol létrán kellett átmászni. Na itt legalább 10 percet szórakoztunk mire a négy 25+ kg-s kutyát átemeltük (én alul, Zsófi felül, Zoli másik oldalon, és még így se volt egyszerű, főleg, mert a két pöttyös lány felül rájött, hogy ez nem buli, és több mint az összes karmukat Zsófiba mélyesztve próbáltak kapaszkodni). De nem baj, indultunk tovább, picit bele is húztunk, picit elkezdett fájni a jobb csípőm (szülés óta szokott, mostmár lassan elmegyek vizsgálatra), elkezdtem érezni, hogy fáradt és BAROMI ÉHES vagyok, de azért siettünk amennyire lehetett. De aztán oda értünk a 2. létrához, és itt feladtuk, hogy 4 óra alatt érjünk be.
Már rutinosabban átemeltük az ebeket, és a maradék 3 (???) kilit 90%-ban sétáltuk már - egyébként ez a szakasz emelkedett is kissé, épp annyira hogy amikor belefutottunk már nagyon éreztük a fizikai fáradtságot.
 |
| Vadlétra / The mentioned ladder |
Végül 4 óra 26 perc alatt értünk be a célhoz, és nagyon nagyon jól esett az ajándék palacsinta :D Mesi gondolt a kutyákra is, szárított hússal lepte meg őket.
Egyébként a Strava alapján a nettó időnk 3 óra 51 perc volt. Tehát a többi fotózás, pisi, ellenőrző pont , létramászás stb, ezeken legközelebb spórolni fogok, amikor legközelebb kb. 1 év múlva újra megfutom a kört :)
 |
| Medals and pancakes :D |
《ENGLISH》
A few weeks ago we decided to run the "Squirell Circle" (literal translation for the Hungarian name Mókus kör) together with some friends. This Circle is actually an "instant trail" where you check in at QR code points. Basically it is a race that you can run or hike whenever you feel like it.
A few weeks ago we decided to run the "Squirell Circle" (literal translation for the Hungarian name Mókus kör) together with some friends. This Circle is actually an "instant trail" where you check in at QR code points. Basically it is a race that you can run or hike whenever you feel like it.
Click here for more information and map: https://www.runaway.hu/garmin-mokus-kor
We planned to start at 10:00 but three of us came from 300 kms away (yes, you must be a little mad to travel this much on a workday to run 25k :D ) and they arrived a little late. Moreover Edina had to finish by 13:00. Molly's first move was to eat some chicken skin that was left at the starting point for cats maybe. I am still mad and at that moment I wished she would throw it all up on the run....
The first two kilometers were chaotic. Mesi and Edina were just a wee bit quicker than the rest of us so Diesel went ahead of them to play with the others and didn't listen to my 20 recalls - which is a negative record, he usually sprints to me on the first call, rarely do I have to say it twice, let alone three times. Molly was still on leash because of the road that we were close to. I didn't want to speed up because my heart rate was already at 175 which was the top of my planned HR (top of my tempo zone - if I'd ran any faster I'd have used up my energy reserves after 10 k) ak amit tartani kellett/akartam - ha tartom a magasabb tempót akkor 10-15 km után lemerülök).
Luckily halfway to our first QR checkpoint we decided to split up. Mesi decided to go with Edina because she wanted to run the track under 4 hours. I stayed behind with Zsófi and Zoli - or they stayed with me. Ruta (Zsófi's dog) wanted to run after the others so she caused some annoyance for Zsófi, but after 8 kilometers everyone finally started enjoying running. :D
The track itself is great for running, never too steep and it runs on asphalt for a very short part in a town - you can't avoid it because there is a checkpoint near the church. We kept up an easy, comfortable pace until we reached the Nagy Kopasz hegy (highest point and checkpoint). The QR code was on top of the viewpoint tower. When we came downstairs, my watch showed 2 hours 40 minutes and 15 kms. Up until then we had stopped for taking photos, pee breaks and the others eating a jar of chocolate so our moving time should have been around 2 hours 25 minutes. We'd discussed prior to the start that if it looks like we wouldn't finish under 4 hours we would ran the remaining 10k in a moderate to hard pace. 1 hours 20 minutes should have been enough for us to run 10k especially because what remained were mostly slopes but it turned out that this part can't be run as quick due to stony, slippery terrain and then Zsófi started to feel physically tired. I miraculously hadn't been tired up until the point when we had reached the first ladder that led above a game fence. Here we lost cca. 10 minutes helping the four 25kg+ dogs over - especially because the spotted ladies decided this wasn't to their taste. But we held ourselves together and continued our route, even sped up a little. My right hip started hurting a little (it sometimes does since I gave birth, I will eventually go to the doctor), I started feeling somewhat tired and a EXTREMELY HUNGRY but I paced regardless. But then we reached the second ladder and gave up on finishing under 4 hours (4+ hours is successful, too, but it's a hiker's result and we wanted to be runners XD ).
Our official time ended up being 4 hours 26 minutes and the free pancake was salvation. (You get one free pancake if you successfully and officially complete the Circle)
We planned to start at 10:00 but three of us came from 300 kms away (yes, you must be a little mad to travel this much on a workday to run 25k :D ) and they arrived a little late. Moreover Edina had to finish by 13:00. Molly's first move was to eat some chicken skin that was left at the starting point for cats maybe. I am still mad and at that moment I wished she would throw it all up on the run....
The first two kilometers were chaotic. Mesi and Edina were just a wee bit quicker than the rest of us so Diesel went ahead of them to play with the others and didn't listen to my 20 recalls - which is a negative record, he usually sprints to me on the first call, rarely do I have to say it twice, let alone three times. Molly was still on leash because of the road that we were close to. I didn't want to speed up because my heart rate was already at 175 which was the top of my planned HR (top of my tempo zone - if I'd ran any faster I'd have used up my energy reserves after 10 k) ak amit tartani kellett/akartam - ha tartom a magasabb tempót akkor 10-15 km után lemerülök).
Luckily halfway to our first QR checkpoint we decided to split up. Mesi decided to go with Edina because she wanted to run the track under 4 hours. I stayed behind with Zsófi and Zoli - or they stayed with me. Ruta (Zsófi's dog) wanted to run after the others so she caused some annoyance for Zsófi, but after 8 kilometers everyone finally started enjoying running. :D
The track itself is great for running, never too steep and it runs on asphalt for a very short part in a town - you can't avoid it because there is a checkpoint near the church. We kept up an easy, comfortable pace until we reached the Nagy Kopasz hegy (highest point and checkpoint). The QR code was on top of the viewpoint tower. When we came downstairs, my watch showed 2 hours 40 minutes and 15 kms. Up until then we had stopped for taking photos, pee breaks and the others eating a jar of chocolate so our moving time should have been around 2 hours 25 minutes. We'd discussed prior to the start that if it looks like we wouldn't finish under 4 hours we would ran the remaining 10k in a moderate to hard pace. 1 hours 20 minutes should have been enough for us to run 10k especially because what remained were mostly slopes but it turned out that this part can't be run as quick due to stony, slippery terrain and then Zsófi started to feel physically tired. I miraculously hadn't been tired up until the point when we had reached the first ladder that led above a game fence. Here we lost cca. 10 minutes helping the four 25kg+ dogs over - especially because the spotted ladies decided this wasn't to their taste. But we held ourselves together and continued our route, even sped up a little. My right hip started hurting a little (it sometimes does since I gave birth, I will eventually go to the doctor), I started feeling somewhat tired and a EXTREMELY HUNGRY but I paced regardless. But then we reached the second ladder and gave up on finishing under 4 hours (4+ hours is successful, too, but it's a hiker's result and we wanted to be runners XD ).
We succeeded in lifting the dogs over again and mostly walked the remaining 3 kilometers slightly uphill.
Our official time ended up being 4 hours 26 minutes and the free pancake was salvation. (You get one free pancake if you successfully and officially complete the Circle)
Mesi thought of the dogs and brought dried chicken breasts for them. :D
According to Strava, our moving time was 3 hours 51 minutes. This means we have spent more than half an hour taking photos, answering nature's call, eating and doglifting over ladders. I will definitely reduce this extra time when I'm running this track again. :)
According to Strava, our moving time was 3 hours 51 minutes. This means we have spent more than half an hour taking photos, answering nature's call, eating and doglifting over ladders. I will definitely reduce this extra time when I'm running this track again. :)
Megjegyzések
Megjegyzés küldése