EZ LESZ AZ UTOLSÓ PULZUSKONTROLLOS POSZT. Legalábbis bizonytalan ideig biztosan, ugyanis 10 hónap után úgy döntöttem itt az idő kipróbálni valami mást. A következő poszt az okokról, miértekről fog szólni. :)
2019. november 19.
Valahogy mostanában nem sikerül olyan szépre a pulzusgörbém, és nem tudom miért. Lehet, hogy a hűvösebb idő miatt kevésbé érzékelem, hogy melyik a "beszélgetős tempóm". Most két napja Diesel a társam. Tegnap, mert készülünk a Mikulás kupára bikejöringre. És ma, mert Molly elment a helyére kuksolni, és hívásra se akart elindulni velünk. Nem tudom mi oka volt rá, szerintem parás a sötétben, pedig rossz élmény nem érte és ahogy az utca végére értem, rögtön hallottam, hogy házat őrizni pedig van kedve, csak épp sötétben futni nem. 🤷 Pedig eső se esett...
2019. november 21.
Újra teljes a csapat
:) Molly az első 2 kilin a s*ggemben jött, vagy 8x a sarkamra lépett, aztán mint akit kicseréltek ment szimatolni, szaladgálni Diesellel. 🤷
Én nagyon szeretek este futni, mert ilyenkor nincs ember a bringaúton, de majd ha lejegesedik, akkor arra is kell C terv, hogy sötétben jégen hogyan fussak biztonságosan
:)
2019. november 25. - Mókus kör: Bejegyzés itt.
2019. december 2.
Rá kellett jöjjek, hogy sose futottam még hóban terepen (természetesen télen hidegben igen, még fagyott, kicsit havas talajon igen, de latyakos sárban még soha). Úgyhogy a mai nap csupa újdonság volt számomra. De nem azért lett 35 perc mert feladtam, hanem mert hétvégén Mikulás kupa és ez a verseny előtti két rövid egyike... 😁 Először is arccal csekkoltam a talajt az elején, mert a hó alatti sár bizony csúszik.
:DEzután kb. tyúklépésben próbáltam zónában maradni.Viszont még tyúklépésben is sikerült az intervall részt 6 perc/km körül futni, ami tökre meglepett.
:) A másik újat a jeges víz áztatta cipőben futás jelentette, de nem zavart annyira, mint vártam :D Csak addig amíg befolyt és a lábam felfűtötte a vizet. Remélem lesznek majd -5-10 fokok, akkor már nincs pocsolya.Örülök, hogy csak Dieselt vittem, Molly a hideg vizes séták után utálni szokott engem, és most nem akartam még utána is forgolódni, hogy hol maradt épp le...
2019. december 7-8. - Mikulás Kupa.
Bejegyzés itt.
2019. december 15.
Ez mind mai :)
Tanulva a Mikulás-kupán szerzett tapasztalatból, immár heti 1x canicross edzést is beiktatok. Először futottam aerob zónában, ami ma 25 percre sikeredett - de a minimum 15 perc. Aztán Dieselt bekötve (Molly szabadon "zavart") futottunk 5 percet. Úgy tervezem, hogy a távot fokozatosan növelem majd, de ma sikerült emelkedőn futni, úgyhogy töredelmesen bevallom nem is bírtam volna rendesen többet canicrossozni, az csak vontatás lett volna... (pedig csak 25 m szint, 1 km-en belül, és 10 lefelé de az egy nagyon rövid szakasz). Hozzá kell tennem, ezt a szakaszt kutya nélkül én kicsivel 6 perc feletti tempóval győzöm, szóval kb. 1 percet rásegített a pöttyös... Végül 10 perc aerob zónás levezetés. Molly a canicross részén rájött, hogy ő bottal a szájában játékra fogja hívni Dieselt, ami némi megtorpanást eredményezett de aztán gyönyörűen, figyelmen kívül hagyva a "tesót" dolgozott velem Mr. Muszkli. :)
Amúgy mókás, Diesel egyszer felveszi a hámot és olyan dzsuvás lesz, ahogy a kép szemlélteti. Molly sokkal többet hordja a hámot és sose néz így ki mégse
Bejegyzés itt.
2019. december 15.
Ez mind mai :)
Tanulva a Mikulás-kupán szerzett tapasztalatból, immár heti 1x canicross edzést is beiktatok. Először futottam aerob zónában, ami ma 25 percre sikeredett - de a minimum 15 perc. Aztán Dieselt bekötve (Molly szabadon "zavart") futottunk 5 percet. Úgy tervezem, hogy a távot fokozatosan növelem majd, de ma sikerült emelkedőn futni, úgyhogy töredelmesen bevallom nem is bírtam volna rendesen többet canicrossozni, az csak vontatás lett volna... (pedig csak 25 m szint, 1 km-en belül, és 10 lefelé de az egy nagyon rövid szakasz). Hozzá kell tennem, ezt a szakaszt kutya nélkül én kicsivel 6 perc feletti tempóval győzöm, szóval kb. 1 percet rásegített a pöttyös... Végül 10 perc aerob zónás levezetés. Molly a canicross részén rájött, hogy ő bottal a szájában játékra fogja hívni Dieselt, ami némi megtorpanást eredményezett de aztán gyönyörűen, figyelmen kívül hagyva a "tesót" dolgozott velem Mr. Muszkli. :)
Amúgy mókás, Diesel egyszer felveszi a hámot és olyan dzsuvás lesz, ahogy a kép szemlélteti. Molly sokkal többet hordja a hámot és sose néz így ki mégse
2019. december 16.
Ma babakocsival és kutyákkal futottam, és nem volt egyszerű, emelem kalapom azok előtt akik mindig vagy legalábbis javarészt így mennek
Tegnap éjjel futótechnika videókat néztem és rá kellett jöjjek, hogy nagyon gáz a mozgásom - sarokra érkezek, szinte egyenes a lendített lábam és ha nem figyelek, akkor majdhogynem hátra dőlök futás közben. Gyakorlatilag a videókból rá kellett jöjjek, hogy nagyon sok plusz energiám megy el a "felesleges mozgásra", nyilván mindenki ismeri amikor egyre hosszabb lépésekkel akarja kompenzálni a fáradtság miatti lassulást...
Szóval ma a babakocsi és a kutyák mellett - akiknek amúgy új Musher szettük van :D - figyeltem a mozgásomra, és szerintem ennek köszönhetően voltam most kocsi mögött majdnem olyan gyors, mint magamban. És mostmár tudom, hogyan kell nem sarokra érkezve futni ilyen gyökkettes tempónál. Mindig van mit tanulni, pláne ha az ember olyan amatőr mint én :D
Összesen 40 perc, ebből 15 perc tempó zóna volt (7:20perc/km), a többi aerob (160 alatti bpm) és a bemelegítést és levezetést most nem vettem fel. Szokás szerint #pulzuskontroll
2019. december 17.
Ma is futottunk, de ígérem holnap nem posztolok, mert csak "légi" (hammock/aerial) jógára megyek, ráadásul kutyák nélkül én galád :D*Diesel fejét a képen nézd meg akkor is, ha nem olvasod végig a posztot*Szóval az az elképesztő, érthetetlen dolog történt, hogy a futótechnikám változtatásával jelentősen gyorsabb lettem.
Ez most egy rövid intervallos edzés volt, tehát 4x2 percet "gyorsan futottam" (5:40 körül amúgy... Kinek mi a gyors ugye), de az intervall utáni aerob rész tempója 7:52perc/km.
:) Múltkori hasonló edzésem ezen az útvonalon 8:14 perc/km.Lehet, hogy ennyire szar technikával futottam eddig. Aztán az is lehet, hogy ez most egyszeri csoda, de nagyon feldobott.
:D Edzés közben sose nézem, csak az időt és a pulzust, úgyhogy mikor leültem kielemezni akkor leesett az állam. 
2019. december 28.
Ma egy ismerős társaságában futottam 12 kilit, amit aztán megtoldottam még 8 km-rel, mert hiányoltam a szintet... :D Nem lakunk egymáshoz amúgy közel, de a férjem szülőföldjén összehoztuk a közös futást végre. És nem utoljára.
Tudom, hogy még nincs itt az Újév, de 2019 számomra meghozta végre az áttörést, és rendszeresen futottam végig az évben február közepétől kezdve (előtte szülés utáni regeneráló sétákat tettem csak
:) ). Ebből február-április között bekötve, maxon tolva, majd májustól pulzuskontrollal, szabadon futó kutyákkal. Most nem akarok jönni a számokkal pedig amúgy számomra elképesztő az egész. A lényeg továbbra is az, hogy idén, életemben először azért futok, mert szeretek. :) Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy már kutya nélkül is képes vagyok hosszút futni és élvezni. 
2019. december 31.
Csá 2019, szerettünk!
781 km
144 alkalom
108 óra futás (és nekem ez számít igazán :) )
10 láb (meg ez)
8 verseny
3 szív
2 egyéni csúcs
1 büszkeség :P
2020. január 2.
Mi így futottunk neki az évnek. Az Etyeki-dombságban jártunk, gondoltam futok egy hosszabbat, miután az eredetileg tervezett canicross edzés elmaradt. Persze végül nem sikerült túl hosszúra, mert gyorsabbak voltunk, mint számoltam. Molly természetesen minden képen trollkodik... XD
#pulzuskontroll update: Pár hónapja még síkon futottam, aerob zónában, jó napjaimon ilyen tempót. Ma viszont 100m+ szintkülönbségnél, csúszós pocsolyás, saras szakaszokkal fűszerezve.
2020. január 4.
Nem minden arany ami fénylik. Vagyis én messze vagyok attól az aranytól, de...
Hoztam két futást. Ha csak a képen lévő adatokat nézem akkor azt látom, hogy semmit nem fejlődtem, de ezért van ott a görbe a másik felén, hogy kiderüljön ez mekkora hazugság. Az első kép ugyanis kamu eredmény. :)
Egyik (2018.03.20) a tavalyi Not Just Run előtti "edzésem". Senki ne edzzem így, mert sehova nem vezet. :) Látszik, hogy sprint amíg elfogy a levegőm, utána megálltam, óra megállít, megvártam amíg kapok levegőt és ezt újra, ha jól számolom 7 alkalommal összesen, a 2 rövid kilométer alatt. Egyedül a kutyás startot tudtuk így érdemben gyakorolni, de hogy amúgy semmi előnye nem volt az edzésnek, az is tuti.
A másik a mai (2019.01.04), ahol bár megvoltak a nehézségek (belefutottunk a Szőlőhegyen egy disznóölésbe, ami igen nagy inger volt), azért stabilan futottunk egy alig több, mint 5perc/km tempót ezen a távon. Nem akarok hazudni, látszik a pulzusgörbén itt is egy megállás a legvégén, amikor is bekanyarodtunk egy útra és mögöttünk futott egy másik kutyás srác, Diesel pedig hátrafelé fordulgatott emiatt. Hogy pozitívan zárjuk az edzést, megvártam míg elfutnak és utána utánuk eredtünk még egy nagyon rövid szakasz erejéig.
2020. január 17.
Hogy én mennyivel jobban szeretem a hűvös télen futást a nyári melegnél. Többek között a téli tájak miatt is.
Lassan befutok 8perc/km alá enyhén szintes terepen is, el se hiszem. A sík betonos futás (bicikliút) már a 7:30-at verdesi. Aerob zónában. Szóval alakul...
2020. január 25.
Ma sikeresen "félreléptem", úgyhogy 1 év után először futás közben lesérültem és a jövő héten kénytelen leszek emiatt kihagyni az edzéseket. Utálom a kényszerpihenőket, és pár éve még nem volt hozzá elég önuralmam, inkább elmentem fájó könyökkel karatézni és épültem fel lassabban, minthogy kihagyjak edzést. De változok, úgy tűnik, mert most fontosabbnak érzem, hogy HKR-en top formában fussak, mint bebizonyítani, hogy sántítva is megcsinálom. Remélem a bokám meghálálja és hamar rendbejön, drukkoljatok
2020. február 12.
Mai csajos intervallunk Mollyval :)
Nem mondom, hogy a HKR Valentin napi jótékonysági versenyre úgy alakult a felkészülés, ahogy terveztem. Épphogy kilábaltam a bokahúzódásból, be is kerültünk kiszáradással a gyermekosztályra, úgyhogy az elmúlt napokban a fehérvári kórházban vendégeskedtem a kisfiammal - ahol 72 óra alatt összesen 5 órát sikerült aludni, azt is részletekben... Már mindenki jól van, úgyhogy 13 óra egybefüggő alvás után (köszönet a férjnek) ma még futottam egy rövid, ám intenzív intervallt, illetve a bokabaleset előtt teszteltem hogy önerőből síkon mennyi idő alatt futok 3.2 km-t, hogy össze tudjam majd hasonlítani a hétvégi versennyel. Önerőből pedig eddigi legjobb formámban vagyok, 18 perc alatt sikerült megfutni, amit amúgy épphogy 20 perc alatt tudtam pár éve. :)
2020. február 18.
A hétvégi HKR futásról nem tudok sajnos beszámolni, mert hiába nyertem nevezést, végül kórházban töltöttük a hetet a gyerekkel (3 felvonásban egyébként...), ráadásul szombatra én is elkaptam ezt a jó kis vírust...
A mai futás a lelkemnek nagyon kellett, a gyomrom viszont még nehezen bírta és a hirtelen 3 nap alatt ledobott 3 kg miatt (?) elég gyengének is éreztem magam. De végigfutottam, pulzuskontrollal, láttunk máris verekedő nyulakat, rohanó őzeket. Bevallom az elmúlt 7 napban sétálni se vitte el senki a kutyákat, ennek ellenére szuperül viselkedtek, Mollyra kellett csak néha rászólni hogy érjen már utol minket, ő ugyanis be akarta pótolni az egy hét alatt történteket a szagok alapján xD
Ezen az útvonalon tökéletes időt futottam magamhoz képest, meglepően jót, ahhoz képest hogy gyengélkedtem. Nem kellett belesétálni ahhoz, hogy zónában maradjak.
2020. február 27.
Itt a környéken én vagyok az őrült nő, aki két kutyával este fejlámpával rója a kilométereket :)
Szerintem a kutyáimat nem érdekli, hogy mit gondolnak rólam a népek :D
2020. március 12.
10 hónap pulzuskontroll és két tesztfutás (legalábbis annak az érdemi része)... A mainál elég óvatosan toltam, mert elméletileg akkor lesz jó az eredmény ha nem lassulunk a végére... Valószínűleg még olyan 10 másodperccel gyorsabb tempót elbírtam volna, mert bőven maradt energiám a végére, míg a múltkor azért igencsak a határaimat feszegettem, holott közel sem volt ilyen egyenletes a tempóm. A mai görbén az a kis völgy az elején egy forduló volt, azt sose követi le rendesen a Polar. Azért így is sikerült 46 másodpercet faragni kilométerenként. :)
Most viszont új korszak kezdődik. Megtanultam lassan futni, ami tök jó és hasznos és az edzéseim legnagyobb részét továbbra is lassan fogom futni, viszont teszek egy próbát és a gyorsító edzéseim kicsit másképp lesznek mostmár... Kíváncsian várom milyen eredményeket hoz majd a változás. :)
2019.05.18 - 6:54perc/km, 186bpm átlag
2020.03.12 - 6:08perc/km, 182bpm átlag
Tesztfutás leírása Lőrincz Olivér tollából itt: http://dagadtkocsog.hu/laktatkuszob_megallapitasa_vervetel_nelkul/
Lassan befutok 8perc/km alá enyhén szintes terepen is, el se hiszem. A sík betonos futás (bicikliút) már a 7:30-at verdesi. Aerob zónában. Szóval alakul...
2020. január 25.
Ma sikeresen "félreléptem", úgyhogy 1 év után először futás közben lesérültem és a jövő héten kénytelen leszek emiatt kihagyni az edzéseket. Utálom a kényszerpihenőket, és pár éve még nem volt hozzá elég önuralmam, inkább elmentem fájó könyökkel karatézni és épültem fel lassabban, minthogy kihagyjak edzést. De változok, úgy tűnik, mert most fontosabbnak érzem, hogy HKR-en top formában fussak, mint bebizonyítani, hogy sántítva is megcsinálom. Remélem a bokám meghálálja és hamar rendbejön, drukkoljatok
2020. február 12.
Mai csajos intervallunk Mollyval :)
Nem mondom, hogy a HKR Valentin napi jótékonysági versenyre úgy alakult a felkészülés, ahogy terveztem. Épphogy kilábaltam a bokahúzódásból, be is kerültünk kiszáradással a gyermekosztályra, úgyhogy az elmúlt napokban a fehérvári kórházban vendégeskedtem a kisfiammal - ahol 72 óra alatt összesen 5 órát sikerült aludni, azt is részletekben... Már mindenki jól van, úgyhogy 13 óra egybefüggő alvás után (köszönet a férjnek) ma még futottam egy rövid, ám intenzív intervallt, illetve a bokabaleset előtt teszteltem hogy önerőből síkon mennyi idő alatt futok 3.2 km-t, hogy össze tudjam majd hasonlítani a hétvégi versennyel. Önerőből pedig eddigi legjobb formámban vagyok, 18 perc alatt sikerült megfutni, amit amúgy épphogy 20 perc alatt tudtam pár éve. :)
2020. február 18.
A hétvégi HKR futásról nem tudok sajnos beszámolni, mert hiába nyertem nevezést, végül kórházban töltöttük a hetet a gyerekkel (3 felvonásban egyébként...), ráadásul szombatra én is elkaptam ezt a jó kis vírust...
A mai futás a lelkemnek nagyon kellett, a gyomrom viszont még nehezen bírta és a hirtelen 3 nap alatt ledobott 3 kg miatt (?) elég gyengének is éreztem magam. De végigfutottam, pulzuskontrollal, láttunk máris verekedő nyulakat, rohanó őzeket. Bevallom az elmúlt 7 napban sétálni se vitte el senki a kutyákat, ennek ellenére szuperül viselkedtek, Mollyra kellett csak néha rászólni hogy érjen már utol minket, ő ugyanis be akarta pótolni az egy hét alatt történteket a szagok alapján xD
Ezen az útvonalon tökéletes időt futottam magamhoz képest, meglepően jót, ahhoz képest hogy gyengélkedtem. Nem kellett belesétálni ahhoz, hogy zónában maradjak.
2020. február 22.
Diesel ma egyfolytában kereste a coursingnyulat, mivel kb 7x futottunk össze kvaddal és végig hallottuk a hangjukat.... De legalább ekkora hangzavar mellett az igazi nyulak nem jöttek elő, mint tegnapelőtt... Annyira nagy löketet adott ma, hogy nem kellett belesétálni a mai emelkedőkbe. Pár hete (!!!) még nem tudtam 160 alatt tartani a pulzusom a teljes hosszon. Ma pedig azért pittyegett az órám, mert zóna alá kerültem, gyorsabban kellett fussak. Persze ezeket az iramváltásokat még be kell gyakorolni, mert pittyegés után hajlamos vagyok túlzottan rákapcsolni, és felszalad 162-163-ra, de már pár lépés után visszaáll.
2020. február 27.
Itt a környéken én vagyok az őrült nő, aki két kutyával este fejlámpával rója a kilométereket :)
Szerintem a kutyáimat nem érdekli, hogy mit gondolnak rólam a népek :D
2020. március 12.
10 hónap pulzuskontroll és két tesztfutás (legalábbis annak az érdemi része)... A mainál elég óvatosan toltam, mert elméletileg akkor lesz jó az eredmény ha nem lassulunk a végére... Valószínűleg még olyan 10 másodperccel gyorsabb tempót elbírtam volna, mert bőven maradt energiám a végére, míg a múltkor azért igencsak a határaimat feszegettem, holott közel sem volt ilyen egyenletes a tempóm. A mai görbén az a kis völgy az elején egy forduló volt, azt sose követi le rendesen a Polar. Azért így is sikerült 46 másodpercet faragni kilométerenként. :)
Most viszont új korszak kezdődik. Megtanultam lassan futni, ami tök jó és hasznos és az edzéseim legnagyobb részét továbbra is lassan fogom futni, viszont teszek egy próbát és a gyorsító edzéseim kicsit másképp lesznek mostmár... Kíváncsian várom milyen eredményeket hoz majd a változás. :)
2019.05.18 - 6:54perc/km, 186bpm átlag
2020.03.12 - 6:08perc/km, 182bpm átlag
Tesztfutás leírása Lőrincz Olivér tollából itt: http://dagadtkocsog.hu/laktatkuszob_megallapitasa_vervetel_nelkul/
Megjegyzések
Megjegyzés küldése